こんばんは。
夏休みは楽しく健康に過ごすことはできましたか？
今日は連休中や旅行先でケガなどをしてしまった時の応急処置に
ついて書きたいとおもいます。
応急処置＝RICEって言葉があります。
R・・・「Rest」は安静。書いてある字のごとく！
I・・・「Ice」は冷却。アイシングです。シップではなく氷で冷やしましょう。 アイスノンなどの保冷材は肌を痛める危険性が あるので使用は控えましょう。 冷やす時間の目安は感覚がなくなるまでです。 個人差はありますが約２０分ぐらいです。
C・・・「Compression」は圧迫。包帯などでしっかり圧をかける。 圧迫が強すぎるのはNG!
E・・・「Elevation」は挙上。痛めた部位を高くすること。患部への血流を 緩和する、患部の内出血を抑えるため。
これら４つの手技を行うことがRICE処置になります。 しかしながら、それぞれの手技に効果があるため、すべての手技が行えない場合には、１つの手技を行うことでもある程度の効果がえれます。 現場の条件に合わせて、１つでも多くの手技を施すことが大切です。 ご自身でやる場合には「安静」「冷却」をすることをオススメします。
膝関節の捻挫、足関節の捻挫、靭帯損傷、打撲、肉離れ、骨折、 ぎっくり腰など急性の痛みにはRICE処置をしましょう！ あくまで応急処置ですので、上記の症状などケガした際はすぐにご来院ください。症状はほっておくほど治る時間がかかりますので早期治療をおすすめします。
RICE処置で何か質問などありましたらスタッフまで気軽にお聞きください。またホームページからのメールも受け付けていますので症状に対しての質問などありましたらお気軽にお送りください。
オリンピックと台風のニュースが世間を賑わせている中、井の頭整骨院は本日８／１５より、通常通り診療を開始させて頂きます！
今回の様な長い休みの中でよく耳にするのが、「急性腰痛」いわゆる「ぎっくり腰」の症状です。ぎっくり腰とは痛みを発した瞬間を示すもので、症状・傷病を表す言葉ではありません。腰を支えている筋肉を痛める場合もあれば、関節、椎間板、靭帯等痛みを発する部位は様々です。特に多いのが筋・筋膜性の痛みによる筋肉の挫傷です。普段から柔軟で力強い筋肉であれば多少、無理な動作をしても筋肉が体を支え守ってくれています。しかし疲れや姿勢の悪さをそのままにしておくと、筋肉の柔軟性が損なわれ非常に痛みを発しやすい状態に陥ってしまいます。原因は様々ですが冷えや運動不足、無理な体勢での作業等が影響する場合が多いです。筋肉の柔軟性がない状態であれば、靴下やズボンを履こうと前かがみになった際に痛みを発することもしばしばあります。
夏から秋へと季節が変わりゆく中で、身体が訴える症状は目まぐるしく変化していきます。８月も後半戦に差し掛かりますので、しっかりと治療・ケアをしていきましょう！！
気温も３５度を超え猛暑日が続きますね！
今、東京では３８度を記録しているそうです。
体調を崩されたりしていませんか？
しっかりと水分を取り、「脱水症」、「熱中症」に気を付けましょう！
さて明日から井の頭整骨院は夏休みに入らせて頂きます。
８月１０日(水) ～ ８月１４日(日)
５日間のお休みになります。
８月１５日(月)から通常通りの診療となりますので、ご来院お待ちしております。
スタッフのお土産話にご期待ください！！
こんにちは、スタッフの村上です。皆さんお休みはどのようにして過ごす予定でしょうか？
僕は奥さんの実家の千葉で子供とのんびり過ごそうと思っています。
さて、当院のお盆休みも近づいて来ましたので再度お知らせをしたいと思います。
８月１０日（水）休診
８月１１日（木）休診
８月１２日（金）休診
８月１３日（土）休診
８月１４日（日）休診
８月１５日（月）より通常通り診療します。
８月６日（土）、８月８日（月）、８月９日（火）は
診療していますので、お盆前に体調を整えておきましょう！
今年は台風が少ないようですが、来週の月曜あたりから
台風が来るという予報も出ています。激しい気候や気圧の変化
、冷房による冷えなどで外的なストレスが掛かり、筋肉や関節
に痛みを起こしたり、めまい・耳鳴り・頭痛などの不定愁訴が
出てきやすい時期ですので、しっかりと体調管理をしておきましょう。
上記の症状でお悩みの方は当院で治療していますので
お気軽にお尋ね下さい。
こんにちわ！スタッフの栗原です！今年の夏は、９ヶ月の息子を連れて沖縄のおじいとおばあが住んでいる阿嘉島に遊びに行きます！
さて梅雨も明け、８月に入り夏も本番を迎えました。熱中症の注意を呼びかけるニュースが増えている中、冷房や扇風機を使う機会が増えているかと思います。室内の温度を下げ、体調を管理する上では必要なものです。しかし痛みを管理する上では、天敵になってしまうのが冷房です。
膝は体を支える上で重要な役割を果たしています。座る・立つ・歩く・走る、日常当たり前に行っている動作でも、痛みがあると満足に行動できなくなってしまいます。一言で「膝が痛い」とは言っても、痛みの原因が骨にあるのか、筋肉、靭帯、腱にあるのか・・・様々ありますが、冷房により患部が冷えてしまうと血液の循環が悪くなり、関節の動きも悪くなります。そうすると痛みに繋がってきてしまうので、サポーター等を使用し保温する事が効果的な場合もあります。炎症症状が強い場合は、氷を使用しアイシング等の処置が必要なります。
当院では手技治療、温熱治療、超音波治療等を行い、痛みの緩和を図っています。膝痛は長く続きやすく、尚且つ再発を起こしやすい症状ですので、お気軽に当院へご相談下さい。
こんにちは！スタッフの下河邉です(*^-^*)
今日は、夏休みのお知らせと肩こりについて書きたいと思います。
まず、夏休みですが8月10日～14日まで休診になります。
15日から通常営業してますので、よろしくお願いします!(^^)!
自分の夏休みの予定は、鬼怒川の温泉に行きます！リフレッシュして夏休み後、元気に患者さんをお出迎えしたいと思ってます。
さて・・・本題の肩こりについて書きます。
皆さんも肩こりで悩んでいる人も多いと思います。なぜ肩こりになるのか？原因は色々ありますが、その中でも姿勢の悪さで肩こりになることが多いです。特にデスクワーク作業の人・・・注意です”(-“”-)”
姿勢が崩れることにより猫背になり、肩甲骨が外側にひらいてしまい筋肉が引っ張られ過緊張することによって筋肉が硬くなってしまいます。そうすると血流も悪くなり発痛物質が滞り、重ダルさや痛みを感じます。
ぢゃ～、肩こりはどこで治療するの？と疑問に思った方・・・当院にお任せください！当院では、問診をしっかりとり原因を追究しその人に合った治療をご提案させていただきます！
些細な事でもお気軽にご相談ください(^^)/
こんにちは。スタッフの佐藤③です。
今回は背骨についてお話しさせていただきます。
みなさん、姿勢の良さに自信はありますか？
なかなか自信をお持ちの方は少ないと思います。
また。姿勢が悪いからといってすぐに痛みや症状が出る事は少ないため、ご自身の姿勢の悪さに気づかれない方も大勢いらっしゃいます。
人の身体のしくみとして、まず脳からの無数の信号（命令）は背骨の中の大きな神経を通ってから全身に行き渡ります。
「食べ物が口に入ったから消化の準備に入れ」
「睡眠に入るタイミングだから全身を落ち着かせろ」
「飛んできたボールに上手くバットを合わせろ」
・・・などなど。
背骨が歪み、中を通る神経が圧迫され、信号が末端(手足や内臓など)に伝わりづらくなると少しずつ身体のはたらきが悪くなり、不調をきたすようになります。
もちろん神経への影響だけでなく、背骨の状態が悪くなることで首や背中、腰の筋肉にも直接影響して頭痛や腰痛の原因にもなります。
姿勢を改善し、背骨の環境を整え、身体のはたらきを100％に近づけて健康的でカッコイイ毎日をおくりましょう。
姿勢、背骨の改善は当院にお任せください！
自信を持って対応させていただきます。
初めまして、井の頭整骨院の玉野です！
この度当院も１０年の節目を迎え、ブログ＆フェイスブックを
始めることにしました！
見て頂いた方にとって有益な情報や症状・治療方法の説明、
スタッフの日常などを日々更新していきたいと思いますので
あらためてよろしくお願いします。
早速ですがこれから夏を迎えるにあたって色々な症状の患者様が
当院にも来院されています。
頚や肩の痛み、頭痛、背中の痛み、腰痛、膝の痛み、手足のしびれ
手足の冷え、捻挫、打撲、骨折、脱臼、全身の倦怠感など
気になる症状があれば気軽にご来院ください！
当院は保険治療・自費治療どちらも扱っており、
患者様の症状にあった治療を提案しています。
気になること、分からないこと、不安なことありましたら
ホームページからお問合せできますので気軽にお問合せください！
どこに行っても治らなかった「痛み」「しびれ」「だるさ」の解決を
当院でお手伝いさせて頂きます！
これからもよろしくお願いします。
三鷹市の接骨院【井の頭整骨院・鍼灸治療院】のブログ
