こんばんは。

夏休みは楽しく健康に過ごすことはできましたか？

今日は連休中や旅行先でケガなどをしてしまった時の応急処置に

ついて書きたいとおもいます。

応急処置＝RICEって言葉があります。

R・・・「Rest」は安静。書いてある字のごとく！

I・・・「Ice」は冷却。アイシングです。シップではなく氷で冷やしましょう。　　　　　　　　　　　　アイスノンなどの保冷材は肌を痛める危険性が　　　　　　　　　　　　　　　あるので使用は控えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷やす時間の目安は感覚がなくなるまでです。　　　　　　　　　　　　　　　個人差はありますが約２０分ぐらいです。　

C・・・「Compression」は圧迫。包帯などでしっかり圧をかける。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　圧迫が強すぎるのはNG!　　

E・・・「Elevation」は挙上。痛めた部位を高くすること。患部への血流を　　　　　　　　　　　　　　　　　緩和する、患部の内出血を抑えるため。

これら４つの手技を行うことがRICE処置になります。　しかしながら、それぞれの手技に効果があるため、すべての手技が行えない場合には、１つの手技を行うことでもある程度の効果がえれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現場の条件に合わせて、１つでも多くの手技を施すことが大切です。　ご自身でやる場合には「安静」「冷却」をすることをオススメします。　　　

膝関節の捻挫、足関節の捻挫、靭帯損傷、打撲、肉離れ、骨折、　　　ぎっくり腰など急性の痛みにはRICE処置をしましょう！　　　　　　　　　　あくまで応急処置ですので、上記の症状などケガした際はすぐにご来院ください。症状はほっておくほど治る時間がかかりますので早期治療をおすすめします。　

RICE処置で何か質問などありましたらスタッフまで気軽にお聞きください。またホームページからのメールも受け付けていますので症状に対しての質問などありましたらお気軽にお送りください。