ダイエットと夏バテ予防のために筋トレを始めて1ヶ月になる佐藤です。
この1ヶ月の筋トレと食事節制を見返してみて気づいた事があります!
まず大切なのは「ちゃんと食べる事」。
ダイエットの経験がある方は共感できると思いますが、始めた当初はモチベーションも高く必要以上に節制した食事をしようとします。
僕も少しでも早く体重を落としたくて食事を「夕飯を納豆と玉子だけ」「サバ缶中心」「朝食抜き」などを行いました。
ガンガン体重が減っていく事を期待しながら続けても、思うように体重が落ちない!
節制以前より摂取カロリーは激減してるのになぜ??と不思議に思いました。
結論は「筋肉が落ちている」。
筋トレで筋肉を壊してるのに、回復させる材料がないため筋肉が減ってしまっている。
筋肉が減って体重も落ちづらくなり、体力も落ちてバテやすくなる・・・という本末転倒な事に。
今はちゃんと食事をする事で、少しずつ良い方向に体重が変化して体力もついてきてる実感があります。
当院の夏季休暇をお知らせいたします。
8月14日(日)~17日(水)まで、休診となります。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
※8月は、休日診療を実施いたします。
8月11日(木祝)、15日(月)、16日(火)の三日間行います。
10時~16時まで受付です。
予約優先で承っておりますので、事前にご連絡いただければ待ち時間なくご案内できます。
突然のケガや痛みを起こされた方はもちろん、お仕事などで平日になかなか来院できない方にオススメです。
皆さまのご来院、心よりお待ちしております。
梅雨に戻ってしまったかのような気候ですが、体調を崩したりしていませんか?
祝日営業のお知らせをさせていただきます。
7月18日(月)はセミナー参加のためお休みさせていただきます。
8月11日(木)は10:00~16:00まで営業致します。
予約優先で承っておりますので、事前にご連絡いただければ待ち時間なくご案内できます。
突然のケガや痛みを起こされた方はもちろん、お仕事などで平日になかなか来院できない方にオススメです。
皆さまのご来院、心よりお待ちしております。
こんにちは😊 井の頭整骨院です🍀
痛みや硬さによって「肩が上がらない」という患者さんがよく来院されます。
原因は患者さんによって様々ですが、筋膜の癒着や関節包の癒着など軟部組織の癒着によって肩が上がらないという方が多いです。
そういった方に当院で行う「ラジオ波」による温熱治療は非常に効果的です。
深部まで温熱刺激を入れることで深部で癒着した筋膜や関節にアプローチすることが出来ます。
ラジオ波など深部加温してからリリースをすることで施術中の痛みを緩和する事が出来ます。
まずは日常生活での痛みを取り除き、可動域を改善することが大切です。
痛みや可動域の制限をそのままに日常生活を送り続けると、他の箇所も悪化させてしまうことになりかねません。
「強い痛みではないから」「ガマンできる範囲だから」と治療を先延ばしせず、早めに症状を改善することを強くオススメします!
ある有名なマンガで「10倍の重力下で主人公が修行して強くなる」というのを目にした事がある方も多いと思います。
実際に10倍の重力下に身を置くとどうなるのでしょうか。
結果から言うと・・・「人間は生きていられません」。
では。なぜ生きていられないと思いますか?
「ペシャンコに潰れる」というのもなくはありませんが、実は10倍どころか2倍でもダメだそうです。
理由は・・・血液等の水分を脳まで上げる事が出来ないからです。
身体の循環を維持するために筋肉は必要不可欠。特にふくらはぎの筋肉は重要です。
当院では正しい身体の使い方を身につけられる効率的かつ効果的なエクササイズの指導を行っております。
スポーツ等のパフォーマンス向上はもちろん、健康的な生活を送るためにもぜひ身につけていただきたいです。
三鷹市の接骨院【井の頭整骨院・鍼灸治療院】のブログ