腹式呼吸は重要！
皆さんこんにちは！今回のテーマは腹式呼吸について。 言葉は皆さんも聞いた事があるでしょう。では、実際どうやるの？なぜ故大事なの？と色々疑問が出てくると思います。 そこで今回はブログで分かりやすく説明していきます。 文章だけですと分かりにくい部分もありますがご了承ください。 腹式呼吸とは・・・息を吸う時にお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる。 なぜ大事か・・・腹式呼吸が出来ていない人は胸式呼吸 […]
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腰痛【井の頭整骨院】
ぎっくり腰
ぎっくり腰になってしまったとしても、適切な対処が取れればぎっくり腰は落ち着きます。 ぎっくり腰になったら、まずはアイシングしてみましょう。 ぎっくり腰は炎症を伴う事が多いので効果的です。 腰は大きな関節なので15分ほど冷やします。 15分ほど冷やした後、1時間のインターバルを設けます。 その後15分冷やし、また1時間インターバルという風に繰り返します。 楽な姿勢を取ることもぎっくり腰の対処法として […]
脊柱管狭窄症
こんにちは。今日は脊柱管狭窄症についてお話しします。 背骨には、脳から続く神経である脊髄が通るトンネルがあります。これを脊柱管と呼びます。脊柱管狭窄症とは、骨や靭帯の肥厚、椎間板の突出などで、脊柱管が狭くなり、脊髄が圧迫され、腰の痛みや脚のしびれなどの症状を起こすものです。 加齢により骨や靭帯などが変性して起こることが多く、椎間板ヘルニアに比べ５０代以降の高齢者に多くみられます。長い時間歩くと症状 […]
坐骨神経痛
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれなどの症状のことを指します。 多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれがあらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともあります。 年齢が若い場合は、腰椎椎間板ヘルニアが多く、高齢になると、ほとんどが腰部脊柱管狭窄を原 […]
圧迫骨折について
こんにちは。圧迫骨折（いつのまにか骨折とも言われます）についてお話しします。 体の大黒柱である背骨の本体、「椎体」と言われる部分の負荷に耐えかねて潰れてしまうことがあり、これを「圧迫骨折」と呼びます。本来はそう簡単に潰れてしまう事はないのですが、高いところから落下するなど縦方向に強い負荷がかかったときや、骨粗しょう症という、骨がもろくなる病気がある場合などに起こります。 特に骨がもろくなっている場 […]
デッドリフトと腰の痛み
スタッフの栗原です。寒波の襲来により急激に冷え込みましたね。僕は埼玉から通っているので、都内から帰ると夜の時間はより一層寒さが増すような気がします(;^ω^) 今回のタイトルはあまり皆さんは耳にしたことがない言葉だと思います。ここ最近このデッドリフトにより腰を痛めてしまう患者さんが来院されました。 デッドリフトとは筋力トレーニングの一種で、足を肩幅と腰幅の中間ぐらいに開き、背筋を伸ばし、腰をかがめ […]
腰痛【脊柱管狭窄症その２】
おはようございます！井の頭整骨院の玉野です。 今日は前回の続きで「脊柱管狭窄症」の治療法などについて書いていきたいとおもいます。 まずは運動療法についてです。 腰痛の患者さんでは腰椎の安定性に関与する体幹の【深部の筋】の筋力が低下していると言われています。これらの筋肉を鍛える事を腰椎安定化トレーニングと言います。 […]
腰痛【脊柱管狭窄症について】その１
こんにちは！井の頭整骨院の玉野です♪ 今日も前回の続きで腰痛について書きたいと思います。 本日は【脊柱管狭窄症】についてです！！ 脊柱管狭窄症とは腰部の脊柱管が狭窄しその内部にある馬尾や神経根の圧迫障害を生じてる状態を言います。 腰部椎間板ヘルニアと違って、高齢者に多い疾患です。その為ほとんどが加齢に伴う退行性変性により生じます。 症状で一番特徴なのが神経性間欠跛 […]
腰痛【筋膜性腰痛】について！
こんにちは！井の頭整骨院の玉野です♪ 季節の変わり目なのか台風＆秋雨前線の影響で、９月にはいってから雨が多いですね☂ 今日は腰痛について書こうと思います。 腰痛と言っても色々な症状、傷病名があります。 その中でも多いのが筋膜性腰痛（非特異的腰痛症）です。 椎間板ヘルニア、分離症などの器質的変化が原因となる場合を除き、器質的変化が明らかでないもの […]
診療開始です！！
オリンピックと台風のニュースが世間を賑わせている中、井の頭整骨院は本日８／１５より、通常通り診療を開始させて頂きます！ 今回の様な長い休みの中でよく耳にするのが、「急性腰痛」いわゆる「ぎっくり腰」の症状です。ぎっくり腰とは痛みを発した瞬間を示すもので、症状・傷病を表す言葉ではありません。腰を支えている筋肉を痛める場合もあれば、関節、椎間板、靭帯等痛みを発する部位は様々です。特に多いのが筋・筋膜性の […]