みなさんご自宅でセルフケアをしたことがありますか？
一時期テレワークが増え、運動不足解消にランニングやウォーキングをする方が増えました。
ですがその一方でダイニングテーブルやこたつテーブルで仕事をする方が増え、それに伴い腰や首肩といった部分に痛みや不調を訴える方が多くなりました。
そこで活躍するのがストレッチポールです！！色々な運動方法やエクササイズがありますが、まずはこの上にあお向けで寝てみましょう！
以前にご紹介した姿勢や呼吸のエクササイズ、ストレッチがこれ一つでケアが出来ますよ(^^)/
手順は↓です
するとどうでしょう？
最初は床に点で当たっていた背中が、面で当たる感触が感じられると思います！！
忙しい毎日の中でも５分間乗っているだけでいいので、一度この感覚を体験してみるのはいかがでしょうか(^^)/
人間の頭の重さは約５kgあるといわれています。
この重い頭を支えているのは首や肩。このとき正しい姿勢であれば、背骨が頭を支えるため筋肉に負担はほとんどかかりません。しかし、姿勢が悪いと５kgという重さを筋肉で支える続けるため無理がかかりコリや痛みの原因になります。
骨は疲労しませんが、筋肉は疲労します。
また背中がまるまった姿勢を続けると、深い呼吸ができなくなり常に身体の力が抜けず緊張状態になります。
さらに腹部も圧迫されるため、胃腸の調子が悪くなることもあります。
当院では背骨や骨盤のバランスを整えて、猫背を改善する治療があります。
まずはお気軽にご相談ください。
こんにちは！スタッフの下河邉です(*^-^*)
今日は、夏休みのお知らせと肩こりについて書きたいと思います。
まず、夏休みですが8月10日～14日まで休診になります。
15日から通常営業してますので、よろしくお願いします!(^^)!
自分の夏休みの予定は、鬼怒川の温泉に行きます！リフレッシュして夏休み後、元気に患者さんをお出迎えしたいと思ってます。
さて・・・本題の肩こりについて書きます。
皆さんも肩こりで悩んでいる人も多いと思います。なぜ肩こりになるのか？原因は色々ありますが、その中でも姿勢の悪さで肩こりになることが多いです。特にデスクワーク作業の人・・・注意です”(-“”-)”
姿勢が崩れることにより猫背になり、肩甲骨が外側にひらいてしまい筋肉が引っ張られ過緊張することによって筋肉が硬くなってしまいます。そうすると血流も悪くなり発痛物質が滞り、重ダルさや痛みを感じます。
ぢゃ～、肩こりはどこで治療するの？と疑問に思った方・・・当院にお任せください！当院では、問診をしっかりとり原因を追究しその人に合った治療をご提案させていただきます！
些細な事でもお気軽にご相談ください(^^)/