こんにちは、井の頭整骨院スタッフの村上です。

大寒に入り、だいぶ寒くなって来ましたね！患者さんにも風邪をひいて
いたという方が増えてきています。

風邪をひくと体温が急激に上昇します。

これは“免疫機能を高めるために”起こる自己防衛作用ですが
体があえて体温をあげようとした結果、寒く感じるようになります。

実はこの時体表面から各関節にかけて血流の悪い状態になっています。これが風邪をひいた時の筋肉の痛みや重だるさの原因です。

これは風邪と戦うために必要な体温が足りていないよ！というサインでもあるので、温熱治療などをすることで早めに風邪を治したり
病後の体のだるさをとるのに有効です。

当院ではお灸の治療もやっていますので、症状のある方は
スタッフにお尋ね下さい。

こんにちは、井の頭整骨院スタッフの村上です。

年も明けたばかりですが、連休のお知らせです。

１月８日（日）休診

１月９日(月)休診　成人の日

になりますので、宜しくお願いします。

あけましておめでとうございます！井の頭整骨院スタッフの村上です。

皆さん年末年始はゆっくり過ごせているでしょうか？今年は日の巡りが

悪く、少し休みが短くなっているのが残念ですね(;^_^A

さて、当院の診療ですが1月5日（木）より通常通り診療をやっています。

年明け、身体の不調などありましたらお早めにご来院ください。

こんにちは、井の頭整骨院スタッフの村上です。院内ブログも少しずつ増えてきましたが、ブログを書くということにまだ慣れなくて文章が読みにくかったりしたらすいません_(._.)_

このブログに書いてある疾患は最近特に患者さんに多いものをピックアップして書いていますが、この頃はお子さん連れで来院されるお母さん達を診る機会が増えている気がします。

症状としては、産後の骨盤の歪みが気になる・抱っこなどによる腰痛・手首の痛みなどでしょうか。僕も奥さんが腱鞘炎になった時期がありました、抱っこすると痛い・・・でもしない訳にもいかないという状況の中でとても辛そうにしていたのを覚えています。

というわけで、今回は手首の痛み“腱鞘炎”について話しましょう！

手を酷使する人に多い、腱鞘炎ってどんな病気？

まず、腱とはなんでしょうか？

なので「腱鞘炎」は腱の周りを覆っている腱鞘に炎症が起こる病気です。主に作業による手の使い過ぎが原因で起こり、手首に負担のかかりやすい職業に従事している人、赤ちゃんを抱っこすることの多い育児中の人に多くみられます。

腱と腱鞘を使い過ぎると腫れが起こり、互いに摩擦を起こすので痛みを伴うようになります。また腱が腱鞘に圧迫されて動きが妨げられるため、関節の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなってしまいます。

中でも腱鞘炎で多くみられるのが「ドケルバン病」と「ばね指」です。

ドケルバン病

手首の親指側にある「手背第一コンパートメント」という部位の腱鞘に炎症が起こる病気です。親指の使い過ぎで起こりやすく、親指を動かすと強く痛んだりぎこちなさを感じたりするのが特徴です。

ばね指

指にある「靱帯性腱鞘」に炎症が起きる病気です。指の付け根が痛み、指の動きがひっかかってばねのような現象が起きたり、指が動かなくなったりします。

腱鞘炎の痛みの形容は「ピキッ」「ズキズキ」とさまざまで、強い疼痛を伴う場合もあります。このような辛い炎症をしずめるには、次の対処を適切に行う必要があります。

腱鞘炎の軽いものであれば、安静と冷却を暫く行うことで症状が落ち着くこともしばしばですが、来院される患者さんの話を聞いていると「初めはそんなに痛くなかったから、そのうち治ると思っていた」という方が多い疾患に思えます。

確かに初期症状は軽いものが多く、我慢すれば何とか仕事も家事も出来てしまいますし、他人から分かってもらい難い症状なので休みずらいという事もあり、皆さん無理をしがちです。

注意したいのは「仕事や家事が休めない」「これくらい平気」と炎症を我慢して患部を動かしてしまったり、適切な対処を怠ったりしてしまうことです。

腱鞘炎自体は危険な病気ではないので、軽く見過ごされがちです。対処がきちんとできていないために重症化したり慢性化して再発しやすくなったり、といった失敗をする人も少なくありません。

腱鞘炎に正しい対処をして、慢性化・重症化させないように気をつけましょう。

お子さんが小さかったりすると、公共の場に入りにくいという事もあり自分の治療を後回しにされている方も多いのではないかと思いますが、グズって泣く子供も沢山来ています。

スタッフ全員で出来る限りの対応はしていますので、小さな子供がいる方でも痛みがあれば是非一度ご来院ください。

こんにちは、井の頭整骨院スタッフの村上です。

今月もすでに半分が終わりましたね、寒くなってきましたが皆さん体調など崩されていませんでしょうか？年末の大掃除、年賀状などもあり体の疲れも出てきていると思いますので、年内のうちに一年の疲れをとっておきましょう。

年内の井の頭整骨院の休診日をお知らせしたいと思います。

12/30(金)9:00~15:00まで受付（休憩なし）

12/31(土)休診

1/1(日)休診

1/2(月)休診

1/3(火)休診

1/4(水)休診

1/5(木)通常通り診療を開始します

こんにちは、井の頭整骨院スタッフの村上です。

今回は休診のお知らせです(^^)

１１月２３日（水）は勤労感謝の日で休診させていただきます。

ご迷惑おかけします。ケガに気をつけて、楽しくお過ごしください。

ちなみに、勤労感謝の日はこんな意味があるみたいです。

農業国家の日本は、古くから神々に五穀の収穫を祝う風習があった。この日は収穫物に感謝する大事な行事として飛鳥時代の皇極天皇の時代に始まった新嘗祭（にいなめさい、しんじょうさい）の日が第二次世界大戦後のGHQの占領政策によって天皇行事・国事行為から切り離される形で改められたものが「勤労感謝の日」である。

Wikipediaより抜粋しています。m(__)m

こんにちは、三鷹台、井の頭整骨院スタッフの村上です。

急激に寒くなったり、暑かったりで体調管理の難しいこの頃ですが皆さん体調はいかがでしょうか？僕のまわりでは結構風邪をひかれている方なども多いので気をつけたいと思います。

さて、前回は二回に渡って肉離れについて書かせて頂きました。

実際に、ブログを見て下さり来院された患者様もいましたがアイシングに関しての説明が弱く感じたので、今回はアイシングについて書いて行こうと思います。

皆さんはケガをした時、どのような処置をしていますか？

①「とりあえず湿布を貼っただけで様子を見た」
②「温めた方が良い気がして、冷やさずゆっくりお風呂に入った」
③「さすると気持ちが良いので、軽めのマッサージをした」　　　　　　　　④「緩めれば治るだろうとストレッチを入念に行った」　　　　　　　　　　　⑤「一時的に痛みを忘れられるので、お酒を飲んだ」

これらの処置は大丈夫な場合もありますが、基本的には間違いです。

湿布は貼ると気持ちいいものですが、あまり冷却効果は無いので初期にはきちんとしたアイシングが必要です。また安静を保つための固定が疎かになってもいけません。
温めるのは患部の腫れや熱が引いてからにしましょう！
ケガの直後のマッサージや、ストレッチは痛みや腫れが増してしまうので、やらないようにしましょう。
※アイシングをしながらのアイスマッサージなら大丈夫です。

アイシングの方法

《ステップ１》

氷嚢があれば一番ですが、無い場合はビニール袋を用意します。　　　　ビニール袋の中に氷を入れ、一旦水を入れてよく揉みます。　　　　　　　こうする事により、０℃以下の温度にならない為、凍傷を防止する事　　が出来ます。

《ステップ２》

ビニール袋の中の水だけ捨てて下さい。その後はなるべく袋の中の空気を抜き、軽く押して平らにします。

《ステップ３》

患部に当てます。アイシングの時間は１５分～２０分くらいを目安に行いましょう。

《ステップ４》

アイシング中は以下のように感覚が変化していきます。

①冷たくて痛く感じる

②一瞬少し暖かく感じる

③ピリピリしびれた感覚になる

④何も感じなくなる（無感覚）

④の状態まで基本的には行ってください。

なぜアイシングが必要なのか

応急処置時のアイシングの最大目標は、
【患部とその周辺の細胞の新陳代謝を低下させること】　です。

急性期は、患部に炎症が発生し、機能が低下します。さらに放っておくと患部周辺の損傷を受けていない細胞が、損傷した血管からの内出血や炎症反応によって酸素不足に陥ってしまい、 ダメージが広がっていきます。

これを 「二次的低酸素障害」 といいます。
「ケガの後、そのままにしておいたら翌日の朝にさらに腫れていた」
というのは体内でこういった変化が起こっているからなのです。この状態になる前に適切なアイシングをして代謝のレベルを落とすことにより、組織が必要とする酸素や栄養素の量を減らすことができ、ダメージを最小限にくいとめることができます。

言い換えれば患部とその周辺の細胞を一時的に“冷凍保存状態”に置き、静かに生かしていくということになります（温度が10℃下がると代謝率は半減するといわれています）。
そしてそれが炎症反応や内出血を軽減させることにもなり、早期回復にも繋がるのです。

その他、アイシングでは特に痛みに対して効果をもたらす理由として以下の説が考えられています。

・アイシングにより中枢神経に「痛い」という情報を届きにくくする
・痛みの「閾値」を上げる
・対立の刺激を作る、つまり「冷たい」という刺激が「痛い」という刺激に勝ってしまう
・アイシングによりエンドルフィンという痛みを抑える働きのあるホルモンが分泌される

アイシングをする時の注意

• アイシングを必要とするようなケガを負ってしまった際に、自己判断で行うのは禁物です。早急に適切な治療を受けられる様、お心がけ下さい。
• 末梢循環障害のある方、及び寒冷過敏症（蕁麻疹含む）の方へのアイシングは禁忌です。また高血圧や心疾患のある方、小学生以下のお子さんなどは細心の注意の元で行って下さい（小さなお子さんの場合20分はつらい場合があるので、そうした際には同じ応急処置でももう少し短時間で行いましょう）。
• 凍傷に気をつけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　氷もコールドパックも０℃以下のものをそのまま肌に当てて使用すると危険です。氷は一度水にさらし、コールドパックはタオルにくるんで下さい。
• アイシング中に寝ないように（長時間やりすぎないように）気をつけて下さい。

以上のことに注意して、アイシングを行うようにしましょう。但し、あくまでこれは応急処置で行う時のみ参考にしていただいて、ケガをした時はまず医療機関にて適切な指導と処置を受けるようお願いします。