Instagram始めました♪
こんにちは、井の頭整骨院です♪ 実はこの度、Instagramを始めました！とは言っても実はもう結構前から始めていたのですが、Instagram初心者なので何をあげて良いのか分からず……細々とやっていたのですが、最近は定期的に更新が出来るようになったことと、三鷹台だけでなく多少遠方の方でも長く辛い症状に悩まれている方がいるならば少しでもお役に立てる情報を発信したいな、と思っています。 今回は股関節 […]
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腰痛
腹式呼吸は重要！
皆さんこんにちは！今回のテーマは腹式呼吸について。 言葉は皆さんも聞いた事があるでしょう。では、実際どうやるの？なぜ故大事なの？と色々疑問が出てくると思います。 そこで今回はブログで分かりやすく説明していきます。 文章だけですと分かりにくい部分もありますがご了承ください。 腹式呼吸とは・・・息を吸う時にお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる。 なぜ大事か・・・腹式呼吸が出来ていない人は胸式呼吸 […]
ぎっくり腰
ぎっくり腰になってしまったとしても、適切な対処が取れればぎっくり腰は落ち着きます。 ぎっくり腰になったら、まずはアイシングしてみましょう。 ぎっくり腰は炎症を伴う事が多いので効果的です。 腰は大きな関節なので15分ほど冷やします。 15分ほど冷やした後、1時間のインターバルを設けます。 その後15分冷やし、また1時間インターバルという風に繰り返します。 楽な姿勢を取ることもぎっくり腰の対処法として […]
脊柱管狭窄症
こんにちは。今日は脊柱管狭窄症についてお話しします。 背骨には、脳から続く神経である脊髄が通るトンネルがあります。これを脊柱管と呼びます。脊柱管狭窄症とは、骨や靭帯の肥厚、椎間板の突出などで、脊柱管が狭くなり、脊髄が圧迫され、腰の痛みや脚のしびれなどの症状を起こすものです。 加齢により骨や靭帯などが変性して起こることが多く、椎間板ヘルニアに比べ５０代以降の高齢者に多くみられます。長い時間歩くと症状 […]
坐骨神経痛
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれなどの症状のことを指します。 多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれがあらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともあります。 年齢が若い場合は、腰椎椎間板ヘルニアが多く、高齢になると、ほとんどが腰部脊柱管狭窄を原 […]
O脚とは？
こんにちは、井の頭整骨院です。 最近“O脚”を気にされていた方がいたので簡単に説明したいと思います。 先ず、O脚とはですがこれはもう殆どの方がどういうものか知っているのではないかと思います。 膝頭（膝蓋骨）が内側に向き、アルファベットのOのように湾曲の出来ている状態をO脚といいます。 そしてこのO脚ですが大きく二種類に分類されます。 １：先天性のO脚 軟骨形成不全やくる病などによって […]
腰痛【脊柱管狭窄症その２】
おはようございます！井の頭整骨院の玉野です。 今日は前回の続きで「脊柱管狭窄症」の治療法などについて書いていきたいとおもいます。 まずは運動療法についてです。 腰痛の患者さんでは腰椎の安定性に関与する体幹の【深部の筋】の筋力が低下していると言われています。これらの筋肉を鍛える事を腰椎安定化トレーニングと言います。 […]
腰痛【筋膜性腰痛】について！
こんにちは！井の頭整骨院の玉野です♪ 季節の変わり目なのか台風＆秋雨前線の影響で、９月にはいってから雨が多いですね☂ 今日は腰痛について書こうと思います。 腰痛と言っても色々な症状、傷病名があります。 その中でも多いのが筋膜性腰痛（非特異的腰痛症）です。 椎間板ヘルニア、分離症などの器質的変化が原因となる場合を除き、器質的変化が明らかでないもの […]
☆休診のお知らせ☆
9月19日、9月22日は祝日のため休診になりますので、お間違えないようお気を付けください。 20日～21日、23日～24日は診療してます。 最近は台風が多い気がするんですが、気のせいでしょうか？中国でも甚大な被害がででますね。風速８０mとかなんとかって・・・凄い(-_-;) 東京でも連休中は天気が悪いみたいです。出かける方は足元に気を付けてください。足元が滑って捻挫する方が多いので、もし怪我をされ […]
背骨の歪みについて
こんにちは。スタッフの佐藤③です。 今回は背骨についてお話しさせていただきます。 みなさん、姿勢の良さに自信はありますか？ なかなか自信をお持ちの方は少ないと思います。 また。姿勢が悪いからといってすぐに痛みや症状が出る事は少ないため、ご自身の姿勢の悪さに気づかれない方も大勢いらっしゃいます。 人の身体のしくみとして、まず脳からの無数の信号（命令）は背骨の中の大きな神経を通ってから全身に行き渡りま […]