オススメ食材！
こんにちは。ダイエッター佐藤です。 前回「食事はちゃんと摂ろう」という話をさせていただきました。 最近はダイエットと筋トレには「ソバ」と「パスタ」が良いと聞き、昼食はどちらかをその時の気分で選んで食べてます。 麺類は大好物なので続ける事へのストレスは少ないですが、どうしてもボリュームの部分でやや物足りなさを感じがち。 そこでオススメなのが「納豆」です！ 苦手な方も多いですが、栄養的に完璧な上に「か […]
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トレーニング
10倍の重力下で修行？！？
ある有名なマンガで「10倍の重力下で主人公が修行して強くなる」というのを目にした事がある方も多いと思います。 実際に10倍の重力下に身を置くとどうなるのでしょうか。 結果から言うと・・・「人間は生きていられません」。 では。なぜ生きていられないと思いますか？ 「ペシャンコに潰れる」というのもなくはありませんが、実は10倍どころか２倍でもダメだそうです。 理由は・・・血液等の水分を脳まで上げる事が出 […]
腰痛【脊柱管狭窄症その２】
おはようございます！井の頭整骨院の玉野です。 今日は前回の続きで「脊柱管狭窄症」の治療法などについて書いていきたいとおもいます。 まずは運動療法についてです。 腰痛の患者さんでは腰椎の安定性に関与する体幹の【深部の筋】の筋力が低下していると言われています。これらの筋肉を鍛える事を腰椎安定化トレーニングと言います。 […]