温める？冷やす？
こんにちは。 痛みがある時に温めた方が良いのか、冷やした方が良いのか、よく聞かれる事が多いので説明させていただきます。 まず、結論から言うと病気や怪我の時期により異なります。医学的に言うと急性期は冷やして慢性期は温めるというのが正解になります。 急性期とは痛みが出てきた時期のことをさし、捻挫（ねんざ）や打撲、ぎっくり腰といったものの受傷直後が当てはまります。 この時期は局所に急激に負荷がかかり、炎 […]
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アイシング
局所冷却（アイシング）
こんにちは。昨日はRICE処置についてお話ししました。 その処置の中でも特に重要なICE（冷却）について今回は説明します。 局所冷却法(アイシング)の正しいやり方 １．必ず氷を使用して下さい。(保冷剤等は使用しないで下さい)。 ２．冷凍庫から出した氷は白い霜があります。この状態では温度がマイナス状態になっていますので凍傷になるリスクがあります。必ず流水で洗って、霜を取り氷が融け始めた状態にしてくだ […]
寝違えの適切な処置２
炎症による痛みをいち早く抑え込むため、安静はもちろんですが患部の冷却【アイシング】が非常に重要な処置になります。炎症を起こしている時に無理に動かしたり、患部を温めてしまうと炎症が強くなり、痛みの増大・長期化を招いてしまう可能性があります。 （アイシングの方法・目的に関して当院の過去ブログをお読みください） 当院では患部のアイシングを行い炎症症状の緩和を図り、強い刺激は避け、患部に超音波治療を施しま […]
寝違えの適切な処置
久しぶりの投稿になりました。スタッフの栗原です。寒い日が続き周りの環境が変わると、今まで通りの生活を送っているつもりでも筋肉や関節に負担をかけてしまうことがあります。特に多いのが肉離れ【筋肉の挫傷】・寝違え【筋肉の急性炎症】です。自分では正しい処置を施したつもりでも、炎症を起こした患部に全く逆の処置をしてしまい、悪化してしまうケースもしばしば見られます。ここでは寝違えを起こした際の正しい処置につい […]
アイシングについて
こんにちは、三鷹台、井の頭整骨院スタッフの村上です。 急激に寒くなったり、暑かったりで体調管理の難しいこの頃ですが皆さん体調はいかがでしょうか？僕のまわりでは結構風邪をひかれている方なども多いので気をつけたいと思います。 さて、前回は二回に渡って肉離れについて書かせて頂きました。 実際に、ブログを見て下さり来院された患者様もいましたがアイシングに関しての説明が弱く感じたので、今回はアイシングについ […]