今月の休日診療をお知らせいたします。
9月19日(祝月)10:00～16:00
9月23日(祝金)10:00～16:00
上記の日時で診療いたします。
※昼休みはありません。
※いつもと受付時間が異なりますので、お気をつけください。
予約優先となっていますので、お電話かLINEでの事前予約をお願い申し上げます。
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オススメ食材！
こんにちは。ダイエッター佐藤です。
前回「食事はちゃんと摂ろう」という話をさせていただきました。
最近はダイエットと筋トレには「ソバ」と「パスタ」が良いと聞き、昼食はどちらかをその時の気分で選んで食べてます。
麺類は大好物なので続ける事へのストレスは少ないですが、どうしてもボリュームの部分でやや物足りなさを感じがち。
そこでオススメなのが「納豆」です！
苦手な方も多いですが、栄養的に完璧な上に「かさ増し」としても最適☆☆☆
ざるそば、とろろそば、和風パスタ・・・等に加えると全く邪魔にならずバッチリ満足感を味わえます。
筋肉を減らさないためにもたんぱく質は欠かせないのでぜひオススメです☆
しっかり食べよう！
ダイエットと夏バテ予防のために筋トレを始めて１ヶ月になる佐藤です。
この１ヶ月の筋トレと食事節制を見返してみて気づいた事があります！
まず大切なのは「ちゃんと食べる事」。
ダイエットの経験がある方は共感できると思いますが、始めた当初はモチベーションも高く必要以上に節制した食事をしようとします。
僕も少しでも早く体重を落としたくて食事を「夕飯を納豆と玉子だけ」「サバ缶中心」「朝食抜き」などを行いました。
ガンガン体重が減っていく事を期待しながら続けても、思うように体重が落ちない！
節制以前より摂取カロリーは激減してるのになぜ？？と不思議に思いました。
結論は「筋肉が落ちている」。
筋トレで筋肉を壊してるのに、回復させる材料がないため筋肉が減ってしまっている。
筋肉が減って体重も落ちづらくなり、体力も落ちてバテやすくなる・・・という本末転倒な事に。
今はちゃんと食事をする事で、少しずつ良い方向に体重が変化して体力もついてきてる実感があります。
夏季休暇のお知らせ
当院の夏季休暇をお知らせいたします。
8月14日(日)～17日(水)まで、休診となります。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
※8月は、休日診療を実施いたします。
8月11日(木祝)、15日(月)、16日(火)の三日間行います。
10時～16時まで受付です。
予約優先で承っておりますので、事前にご連絡いただければ待ち時間なくご案内できます。
突然のケガや痛みを起こされた方はもちろん、お仕事などで平日になかなか来院できない方にオススメです。
皆さまのご来院、心よりお待ちしております。
祝日営業のお知らせ。
梅雨に戻ってしまったかのような気候ですが、体調を崩したりしていませんか？
祝日営業のお知らせをさせていただきます。
７月18日(月)はセミナー参加のためお休みさせていただきます。
８月11日(木)は10:00～16:00まで営業致します。
予約優先で承っておりますので、事前にご連絡いただければ待ち時間なくご案内できます。
突然のケガや痛みを起こされた方はもちろん、お仕事などで平日になかなか来院できない方にオススメです。
皆さまのご来院、心よりお待ちしております。
肩が上がらない。
こんにちは😊 井の頭整骨院です🍀
痛みや硬さによって「肩が上がらない」という患者さんがよく来院されます。
原因は患者さんによって様々ですが、筋膜の癒着や関節包の癒着など軟部組織の癒着によって肩が上がらないという方が多いです。
そういった方に当院で行う「ラジオ波」による温熱治療は非常に効果的です。
深部まで温熱刺激を入れることで深部で癒着した筋膜や関節にアプローチすることが出来ます。
ラジオ波など深部加温してからリリースをすることで施術中の痛みを緩和する事が出来ます。
まずは日常生活での痛みを取り除き、可動域を改善することが大切です。
痛みや可動域の制限をそのままに日常生活を送り続けると、他の箇所も悪化させてしまうことになりかねません。
「強い痛みではないから」「ガマンできる範囲だから」と治療を先延ばしせず、早めに症状を改善することを強くオススメします！
10倍の重力下で修行？！？
ある有名なマンガで「10倍の重力下で主人公が修行して強くなる」というのを目にした事がある方も多いと思います。
実際に10倍の重力下に身を置くとどうなるのでしょうか。
結果から言うと・・・「人間は生きていられません」。
では。なぜ生きていられないと思いますか？
「ペシャンコに潰れる」というのもなくはありませんが、実は10倍どころか２倍でもダメだそうです。
理由は・・・血液等の水分を脳まで上げる事が出来ないからです。
身体の循環を維持するために筋肉は必要不可欠。特にふくらはぎの筋肉は重要です。
当院では正しい身体の使い方を身につけられる効率的かつ効果的なエクササイズの指導を行っております。
スポーツ等のパフォーマンス向上はもちろん、健康的な生活を送るためにもぜひ身につけていただきたいです。
大事な「肩甲骨」。
「肩甲骨（けんこうこつ）」皆さんも名前は聞いたことがあると思います。
肩の痛みや姿勢に関係する大切な骨です。
肩甲骨は背中側の肋骨の上に乗っていて、肋骨の上を滑るように動きます。
ちゃんと動くことも大切なんですが、意外と知られていないのが「正しい位置で安定している事」がもっと大切なんです。
俗にいう悪い姿勢。肩が前に入り背中が丸くなった状態だと肩甲骨が上に外側に行ってしまいます。
これは悪い位置での不安定な状態。
肩甲骨を正しい位置で安定させることは「肩の痛みやコリの改善・予防」「スポーツのパフォーマンス向上」など良いことだらけ！
当院では治療の一環として肩甲骨を安定させるための効果的なエクササイズを行っています。
休診のお知らせ
7月18日(月)は、祝日のため休診とさせていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。
※祝日診療については、今回はセミナーに参加するためお休みさせて頂きます。ご了承ください。
☆祝日診療開始☆
☆祝日診療のお知らせ☆
令和４年４月２９日より祝日も診療させていただくことになりました。
受付時間10:00～16:00（予約優先）
※通常診療日に来院いただいている方も受け付けておりますが、施術料が異なりますのでご了承ください。
祝日の施術は玉野か佐藤が担当致します。
受付時間等に変更があった際には事前にLINEやホームページで告知させていただきます。
何かありましたらお気軽にお問い合わせください。