ダイエットを意識されている方は特に聞く機会が多い言葉だと思います。

基礎代謝とは「生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー」の事です。

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が大きいのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。

逆に筋肉量が少なく脂肪の多い身体だと痩せにくい身体と言えます。

一日の総消費エネルギー＝基礎代謝(70%)＋生活活動代謝(30%)

ダイエットを意識される方はもちろん、筋肉量を増やしておくと体力も向上しますので積極的に運動しましょう！